张含韵减肥餐_张含韵食谱

吃肉减肉!张含韵甩肉12斤七日减肥秘籍曝光

每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类，可以使用各种植物油（菜油、橄榄油等等）每日摄入碳水化合物不得超过20克，并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。

颖儿在直播当中回应演《千山暮雪》时发胖,女明星们都是怎么减肥的?

颖儿在直播当中回应演《千山暮雪》时发胖，女明星们都是通过运动＋饮食减肥的。首先运动这一点大家其实都是心知肚明的，只不过由于自控能力不强所以常常半途而废或者还没开始就放弃了。但实际上运动就是最有效的减肥方式，只有动起来脂肪才能燃烧。

颖儿现在已经减肥成功，体重保持在92斤，她的减肥历程充满挑战，但她通过坚持运动和节制饮食实现了巨大的变化。尽管如此，她仍希望有机会重新拍摄《千山暮雪》。颖儿多年的努力和坚持，证明了她的决心和毅力。尽管面临网友的批评，她依然坚持改变自己，最终取得了满意的结果。

颖儿在拍摄《千山暮雪》期间体重达到了135至140斤。实际上，在大学时期，她仅有98斤，略带婴儿肥。因为朋友从台湾带来了大量零食，她不自觉地吃了很多，体重激增到120斤，后来又因吃减肥药反弹至135斤。从瘦变胖让她感到非常绝望，连以前的衣服都穿不下了，每天都穿着宽松的连体衫，誓不穿牛仔裤。

在颖儿的减肥方案中，寻找到了快走这种“开源”的方法，她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说：“每次还想多吃时，就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，还有以前被人吐槽“胖”时的留言，马上就能放下手液逗中碗筷了。