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怎样做到春夏养阳,秋冬养阴的养生方法?

大家应该都知道讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质和器官，具体如下：日常生活中，在起居方面冬季养生强调早卧晚起，建议人体早点睡觉，建议一般在10点左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太阳出来时再出门。

春季养阳： 春季气候温暖，阳气逐渐生发。此时应适当增加户外活动，多晒太阳，使阳气旺盛。饮食上可多吃一些温补食物，如韭菜、葱、姜等，同时要避免食用过于寒凉的食物。夏季养阳： 夏季气候炎热，阳气旺盛。此时应注意保持清凉和防暑降温，避免过度疲劳和过度出汗。

具体方法是早睡早起，广步于庭，以适应春季阳气初升的特点，天热要防汗出太多或过食冷饮以防伤阳气。对于素有阳气虚弱的人而言，可在春夏季节服用人参、六君子汤等补气健脾的药物。

“五脏”喜欢的5个养生动作,有哪些呢?

可双手沿着 胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。脾——脾最喜欢揉肚子 脾，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故有后天之本之称。在五行属土，为阴中之至阴。脾与四时之长夏相应。

养肝大法就是闭眼睛，人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；踮脚：防止下肢血液回流不畅。叩齿，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

下面给大家分享一下穴位五脏养生的哲学。养心第一穴：神门神门穴位于小指外侧端凹陷处，有腕纹。有宁心泻火的功效。每天可随时捏揉神门穴，以有轻微酸痛感为宜。晚上睡前按摩神门穴，有助于更好的睡眠。睡觉时，用右手大拇指按左侧神门穴5~10次，再用同样的方法按摩右手，即可入睡。劳逸结合。

如果把人体比作精密仪器，“心、肝、脾、肺、肾”这五大五脏就是必不可少的部分。任何一个环节出了问题，身体都会像多米诺骨牌一样垮掉。 养五脏其实很简单。记住一套保持五脏健康的“组合拳”。一种食物配一个穴位。吃、喝、揉、按，就能轻松保留五脏。

养生的动作有哪些（1）齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。（2）发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

艾炙养生视频

虚寒体质最适合艾灸 艾灸治病从表入里。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏称，将艾柱、艾条的温度传导入体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，可以达到温阳驱寒的作用。因此，艾灸最适用于虚寒体质的人，如脸色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒，艾灸效果好。

视频链接：网页链接 目前，在中医医用方面，常用的艾条方法有四种：直接灸、悬灸、艾灸器灸、隔物灸。都是点燃艾条后在人体腧穴，从而达到治病养生的作用。第一种用法：直接灸。直接灸就是用艾柱或者将艾条取绒后，捏成所需大小，点燃后直接放于身体穴位或患处施灸的方法。

“不打针不吃药不开刀，省钱省时省力见效快”，在当下，几乎没有副作用的艾灸，已经成为治病和 养生 的新宠。

如果你只是艾灸养生，不是因为身体不舒服才艾灸的，那最佳时间肯定上午，一般建议10点左右最佳，这时候天地之间阳气蒸蒸日上，这时候艾条熏灸效果更好。

要说艾灸的养生功效那是一定有的，古代便有以艾灸来治疗疾病的历史。艾叶为纯阳之品，具有温经通络的作用。

中医治疗现代人慢性病:养生,首先养阳气作者简介

中医治疗现代人慢性病：养生，首先养阳气 余道辉，原名余清平，字道辉。中医养生保健视频他毕业于江西中医学院，是四代中医传承者，拥有丰富临床经验。余道辉擅长运用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法，治疗各种慢性疾病和疑难杂症。

慢性病不过是不同程度的阳气不足的症状而已，只要能使阳气从下降趋势反转成上升趋势，所有的慢性病都有机会痊愈，也就是中国人所说的“断根”。既然不同的慢性病只是不同程度的阳气亏虚，那么治疗的方法也就大同小异。只要能提升阳气，打通阻塞的经络，就可以去除各种疾病。

中医检查说阳虚了，正好春困之际，有缘看到武国忠医生的《为中医养生保健视频我的身体养阳气》，学习了一些知识。 本文作为笔记的二次消化。首先我是从实践每天10分钟的养生桩开始。这个易于实践，而且能够提升阳气。

近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气；而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。

陈潮宗解释，中医阳气所说的「卫气」，其中的「卫」指的就是卫兵，有保护的意思，阳气能抵御外邪，保卫人体的安全，因此，只要人体的阳气充足，就能抵抗病毒入侵，这也是「养护阳气是养生治病之本」的意思。

冬天气候寒冷，万物蛰伏，寒邪袭人，人体阳气渐弱，中医认为“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，而红茶甘温，可养人体阳气。而且红茶含有丰富的蛋白质和糖，可生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

女人吃什么补气血最快

1、女人想要补充气血，可以通过摄入一些特定的食物来实现。红枣、阿胶、桂圆和枸杞是公认的补气血佳品。以下是这些食材的详细介绍： 红枣：红枣是补充气血的传统食品，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。它们不仅有助于补充气血，还对美容养颜有益。红枣可以用来熬汤、煮粥，或者作为零食直接食用。

2、桂圆肉，如果女人有出现气虚的现象，建议在日常生活中可以多吃点桂圆肉，对于补气血会有很大的功效，同时还能治疗心悸失眠等。除此之外要是有出现没有食欲或者疲惫无力等情况，建议用点桂圆肉和红枣融合在一起去熬粥，效果更佳。

3、善用药膳调理 中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。

4、女人吃什么滋阴补气血 葡萄 葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

没病但是想养生能去看中医吗

1、当然找好的中医了，会所就免了吧，骗钱是真的。

2、最好是调理身体，找中医，但这是三点式毒药，我们要小心，所有的疾病都与淤血密切相关。世界上没有疾病，只是因为血瘀淤血，因为血管堵塞后垃圾出不来，营养进不去，导致身体出现各种不舒服的症状。淤血是各种慢性病的根源，也是一切疾病的源头。没有堵塞，就没有疾病。

3、中医强调阴阳平衡，认为身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，只要使太过的一方减少，太少的一方增加，阴阳就能恢复平衡，身体就会健康，这种观点也是有利于养生的。

4、三餐准时吃饭。对于学生党最难得一件事应该就是三餐准时吃了，一个是没有时间；另外就是早上起不来。但是其实不吃早餐特别容易肾结石。保暖驱寒。作为姑娘的我真的想说：广大姑娘们一定要注意保暖。我去看病的时候满脸蜡黄，大夫却指导我去看中医。

5、调理身体寻找中医还是比较好点的，不过是药三分毒，也需谨慎 所有的疾病都和淤堵密切相关，世上本无病，只因瘀和堵，因为血液血管有了淤堵以后垃圾出不来，营养进不去，所以导致身体出现各种不舒服的症状，淤堵是各种慢性疾病形成的根本原因，它是万病之源。

6、中医精神养生治疗抑郁症 中医解析抑郁症 抑郁症是一个现代的词汇，在我们传统的中医学中是没有这个词的，但是根据抑郁症的表现症状来看，和中医学上郁证、虚劳、脏躁、百合病、心悸、不寐等病证是非常相似的。